Hitteplan: wat moet u doen als het warm is

Afbeelding thermometer

Sinds dinsdag 23 juli is het Nationaal Hitteplan van kracht. Doel hiervan is om gezondheidsproblemen te voorkomen, die kunnen ontstaan als gevolg van extreme hitte.

Wat u moet doen als het warm is?

  • Drink voldoende: 2 liter vocht per dag, ook als u geen dorst heeft. Drink bij voorkeur water. Vermijd alcohol.
  • Vermijd inspanning vooral tussen 12.00 en 16.00 uur, de warmste uren van de dag.
  • Blijf uit de hitte. Blijf binnen of in ieder geval in de schaduw tussen 12.00 en 16.00 uur. Draag een hoed, zonnebril en lichte kleding.
  • Zorg voor koelte. Leg af en toe een koele handdoek in uw nek, neem een koele douche of bad. Laat de zonwering zakken of doe de gordijnen dicht van kamers die veel zon krijgen. Doe ook de ramen dicht als het buiten warmer is dan binnen (overdag) en zet ze open als het buiten koeler is (’s nachts en vroeg in de morgen).
  • Zorg voor elkaar. Steek een helpende hand toe als er in uw omgeving ouderen of zieken zijn, die hulp nodig hebben om deze adviezen op te volgen.